Какие анализы сдавать перед консультацией с нутрициологом

Кому и зачем сдавать анализы перед визитом к нутрициологу

Анализы — это объективная база, на которой нутрициолог строит свои рекомендации. Без них любые советы по питанию будут гаданием. Сдавать анализы стоит всем, кто планирует серьёзную работу со здоровьем: похудение, устранение усталости, улучшение кожи, нормализацию ЖКТ.

Особенно важно пройти обследование, если:

Вы чувствуете хроническую усталость, сонливость, апатию.
Вес не уходит или, наоборот, падает без причин.
Есть проблемы с кожей, волосами, ногтями.
Вы перенесли COVID-19 или длительный стресс.
Планируете беременность.
У вас есть хронические заболевания ЖКТ, щитовидной железы или подозрение на инсулинорезистентность.

Нутрициолог не ставит диагнозы, но интерпретирует анализы с точки зрения нутрициологии. Результаты помогают выявить скрытые дефициты, воспаление, метаболические нарушения.

Какие анализы нужны нутрициологу: базовый чек-лист

Ниже приведён минимальный набор анализов, который рекомендуется сдать до первой консультации (или сразу после неё). Стоимость в частных лабораториях — 5000-8000 рублей в зависимости от региона.

1. Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой
Показывает скрытые воспаления, анемию, признаки аллергических реакций, вирусные нагрузки. Обратите внимание на: гемоглобин, эритроциты, СОЭ, эозинофилы.

2. Ферритин
Главный маркер запасов железа. Низкий ферритин (менее 30-50 нг/мл) вызывает усталость, выпадение волос, одышку, снижение иммунитета. Даже при нормальном гемоглобине ферритин может быть на дне.

3. Витамин D (25(OH)D)
Дефицит витамина D сейчас у 80% населения. Влияет на иммунитет, настроение, усвоение кальция, работу мышц. Оптимальный уровень — 50-80 нг/мл.

4. Витамин B12 и фолиевая кислота (B9)
Дефицит B12 даёт усталость, покалывание в конечностях, «туман в голове». Часто встречается у веганов, вегетарианцев, людей с гастритом или после приёма омепразола.

5. ТТГ (тиреотропный гормон) + свободный Т4 (по ситуации)
Скрининг щитовидной железы. Даже субклинический гипотиреоз (ТТГ 2.5-4.0 мМЕ/л) может вызывать набор веса, сухость кожи, усталость.

6. Инсулин натощак и глюкоза
Для оценки инсулинорезистентности. Норма инсулина натощак — до 5-10 мкЕд/мл. Повышенный инсулин при нормальной глюкозе — ранний признак метаболических нарушений.

7. Липидограмма (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
Оценка рисков сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома.

8. Общий анализ мочи (по ситуации)
Помогает исключить скрытые воспаления почек или нарушения обмена.

Дополнительные анализы по показаниям

В зависимости от жалоб нутрициолог может порекомендовать:

Кортизол (слюна или кровь, утро/вечер) — при хроническом стрессе, нарушении сна.
Гликированный гемоглобин — для оценки контроля сахара за 3 месяца (при подозрении на преддиабет).
Омега-3 индекс — для оценки риска воспалений.
Микроэлементы (цинк, селен, магний) — при проблемах с кожей, иммунитетом.
Анализ кала на дисбиоз или СИБР — при хронических нарушениях стула, вздутии.
Гормональный профиль (эстрадиол, прогестерон, тестостерон) — для женщин с нарушением цикла, для мужчин с низкой энергией.

Как подготовиться к сдаче анализов

Чтобы результаты были достоверными:

Сдавайте кровь утром натощак (голод 8-12 часов, можно пить воду без газа).
За 2-3 дня исключите алкоголь, жирную и жареную пищу.
За сутки избегайте интенсивных тренировок и стресса.
Гормоны щитовидной железы сдавайте строго до приёма препаратов (L-тироксина).
Женские половые гормоны — в определённые дни цикла (обычно 2-3-й или 21-23-й день). Уточните у нутрициолога.

Что делать с результатами анализов

После получения результатов вы отправляете их нутрициологу. На второй встрече специалист:

Объясняет, какие показатели выходят за референсные значения или находятся в «серой зоне» (оптимальные уровни часто уже нормы).
Связывает отклонения с вашими симптомами.
Составляет план питания и приёма добавок для коррекции дефицитов.
Назначает дату повторной сдачи (обычно через 3-6 месяцев) для контроля динамики.

Запись к нутрициологу после анализов

Уже сдали анализы, но не знаете, как их интерпретировать? Или хотите сначала получить список анализов от специалиста? Наш сервис по подбору нутрициологов поможет найти эксперта, который:

Даст точный перечень анализов под ваши жалобы.
Расшифрует результаты на второй встрече.
Составит персонализированный план коррекции.

Запишитесь на консультацию сейчас — выберите нутрициолога, который работает с доказательной базой и не назначает лишнего.